健康，是我们这一代人逃不开的话题。

父母们关注着如何养生，

习惯熬夜的年轻人们，除了健身，也开始讨论养生；

而水健康，是养生这个话题中的重点。

毕竟，水是生命中必不可少的要素，

可是，到底怎样的水才是健康的？

知乎上有一个“这样喝水才健康”的专题，里面有很多网友关注的问题和解答。

01

纯水？天然水？哪种健康？

这个问题一直存在争论。

有学者认为，天然饮用水中存在多种人体所需的矿物质和微量元素，是人体重要的矿物质来源补充。

也有学者不以为然。他们觉得天然水里的矿物质和微量元素含量微乎其微，并不是人体补充矿物质的主要途径。相对而言，纯水因为过滤了诸多杂质，安全系数高，可以有效的避免人体摄入有害物质。

我们，该信谁？

知乎水谣言

02

小宝宝喝什么水？

矿泉水、温开水、孕婴水，谁才是婴幼儿饮水、冲泡奶粉用水的最佳选择？

对于初为父母的年轻爸妈们，这几乎是一个无解的问题：

矿泉水里面含有矿物质，可矿物质含量过高过低是否对宝宝有不良影响？

温开水的来源往往是自来水，里面的消毒剂是否会有影响？

孕婴水，据说很健康，可又该去哪里买？买哪个品牌？

愁到抓狂！

03

饮用水的标准是什么？

一个人终身饮用，也不会对健康产生明显危害的水，有什么标准吗？

《生活饮用水卫生标准》一共规定了106项水质指标，包含水质有机物、微生物和水质消毒等。

可问题是，我还是傻傻分不清楚！

04

不同人喝水有哪些讲究？

儿童

《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，水的需求量因年龄有所不同，例如：

0.5-1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水）；

1-2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水）；

7-10岁，1000毫升。

上班族

上班族到公司后可以补充200毫升水，有利于促进大脑活跃，工作注意力集中。

体力劳动者

运动员和户外作业工作者在身体进行大量活动后，需要及时补充水分。可在进行体力活动前半小时左右适当补水，活动过程中可小口少量补水，可适当喝点淡盐水。

水和健康的问题，

是我们永远关心的重点，

除了探寻健康好水的定义，

如何获取健康的好水也是一个难题。

别担心

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