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最全24节气养生食谱合辑,建议收藏!

春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
每月两节不变更,最多相差一两天。
上半年来六廿一,下半年是八廿三。
                                            —二十四节气歌
 
 
四季变化,节气更迭,每个阶段都有大自然最好的馈赠。
当时当季,不时不食,吃的健康,才能四季幸福。
方太幸福家特意推出“24节气养生食谱合辑”,和大家共度因时而食的健康饮食生活方式,惬意享受每一天的幸福食光。
 
 立春 
立春时节的饮食进补要适度,这样我们的身体才能适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的特点。
点击图片即可查看立春养生食谱
 
 雨水 
冬春换季时节最重要的是饮食要注意热量摄入,体质弱、易感冒的小伙伴可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物,妥妥提高自身免疫力哦。
点击图片即可查看雨水养生食谱
 
 惊蛰 
惊蛰时节天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。辣椒、葱蒜、胡椒等油腻和刺激性的食物尽量少吃,以温热健脾为主,食谱要多甘少酸哦。
点击图片即可查看惊蛰养生食谱
 
 春分 
春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
点击图片即可查看春分养生食谱
 
 清明 
明节不但是个缅怀先人的节气,亦是春季仲暮之交,十分适合饮食养生的时节。而春季与肝相应,饮食调节要注重平肝气、养肝阴。
点击图片即可查看清明养生食谱
 
 谷雨 
谷雨作为春季的最后一个节日,素有“雨生百谷”之意,在谷雨前后,适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。
点击图片即可查看谷雨养生食谱
 
 立夏 
立夏一到,炎炎夏日便也随之到来,立夏前后应以低脂、低盐、多维、清淡为主,多吃苦菜类蔬菜,不宜过早食用生冷食物哦。
点击图片即可查看立夏养生食谱
 
 小满 
小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为一年二十四节气中最多。
点击图片即可查看小满养生食谱
 
 芒种 
芒种是个炎热且多雨的节气,预示着酷暑夏日迎来,暑湿极易进入人体,所以在饮食上要以健脾利湿、生津止渴的食物为宜,少吃辛辣、滋腻食物以免上火。
点击图片即可查看芒种养生食谱
 
 夏至 
夏至是阳气最旺的时节,除了饮食清淡,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。如果胃口不好,可以多吃一些粥、汤之类有水分的食物,如早晚喝粥,午餐喝汤就是个不错的选择。
点击图片即可查看夏至养生食谱
 
 小暑 
小暑,意指天气开始炎热,“桑拿天”即将来袭,闷热当头,所以小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。
点击图片即可查小暑养生食谱
 
 大暑 
大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了,此时容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。此时在吃上宜清淡多样,以补气健脾、消暑生津为主。
点击图片即可查看大暑养生食谱
 
 立秋 
立秋到,但是“上蒸下煮”的日子并未结束,我们要时刻注意滋阴、养肺、润燥的饮食调节来保养身心,贴秋膘显然不可取,不如一起来健康的“咬秋”吧!
点击图片即可查看立秋养生食谱
 
 处暑 
处暑即为“出暑”,炎热离开的意思,此时养生最主要的是养肺,可多吃银耳、山药、白萝卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”润肺,少吃辛辣食物,这样身体才能倍儿棒哦。
点击图片即可查看处暑养生食谱
 
 白露 
真正凉爽的白露节气来了,此时养生的关键在于润肺去秋燥,饮食当讲究清温平淡、润燥清肺。
点击图片即可查看白露养生食谱
 
 秋分 
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。
点击图片即可查看秋分养生食谱
 
 寒露 
寒露的饮食关键重在“滋阴润燥”,应在平衡饮食五味基础上,适当多食甘、淡滋润养生的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。
点击图片即可查看寒露养生食谱
 
 霜降 
“一年补通通,不如补霜降”,霜降饮食以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。
点击图片即可查看霜降养生食谱
 
 立冬 
立冬后,就意味着冬季正式来临。在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
点击图片即可查看立冬养生食谱
 
 小雪 
小雪节气意味着冬天的寒冷降雪离我们不远了,宜吃温润益肾的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
点击图片即可查看小雪养生食谱
 
 大雪 
大雪节令天气寒冷,是进补的大好时节,可以多吃既能暖身又有滋补作用的食材哦。
点击图片即可查看大雪养生食谱
 
 冬至 
冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。这个时候,我们的饮食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品,可以多吃温补类食物保护脾肾哦。
点击图片即可查看冬至养生食谱
 
 小寒 
小寒时节,宜吃温润益肾的食物,如羊肉、牛肉、山药、栗子、黑木耳、黑芝麻等。
点击图片即可查看小寒养生食谱
 
 大寒 
大寒是24节气的最后一个节气,是冬藏转春生的开始。那大寒节气该如何养生呢?赶紧来看看幸福家为你准备的养生食谱吧!
点击图片即可查看大寒养生食谱
 
 

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