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一小时听完哈佛幸福课,从焦虑到从容

2002年,默默无名的心理学家泰勒·本-沙哈尔在哈佛大学开设了一门选修课,第一年,只有8个人选修,而且还有2个人退课。

 

但是到了第三年,这门课却有上千人来听课,甚至超越一直以来最多人选修的“经济学导论”,成为哈佛大学最受欢迎的课程。

 

神奇的是,有23%的学生表示这堂课改变了他们的一生!

 

这是一堂什么主题的课呢?案是:这是一堂“幸福课”。

 

沙哈尔博士在青少年时期是以色列的壁球国手,他曾经深信胜利可以使他快乐,没想到,在他练习了五年并得到了全国冠军之后,喜悦的感觉却持续不到一个晚上。

 

他怎么也想象不到的是,自己所盼望的幸福,竟然如此短暂。这让他开始思考,什么才是真正的幸福?而该怎么做才能获得持久的幸福与快乐?

 

他将多年的研究有系统地整理成了“积极心理学”这堂课。在课程里,沙哈尔博士把抽象的哲学问题转化成可以实作的步骤,一步步地帮人们厘清幸福的模样,并告诉学生该如何设立幸福的目标,找出实现幸福人生的方法。

 

有趣的是,在学生的口耳相传下,修课的人越来越多,甚至有学生把爷爷奶奶都带来上课。这让沙哈尔博士决定要让更多人参与积极心理学的课程,于是,就有了我们今天读到的这本《幸福的方法》。

 

经过整理,沙哈尔博士把他多年的研究精华以及课堂上的无数精彩讨论,浓缩进了这本书中。他想要通过《幸福的方法》帮助人们了解幸福的真相,并且过上更幸福的生活。

 

 

沙哈尔博士特别交代,你必须把这本书看成是一本练习册,让行动和反思改变我们,往幸福的方向迈进。

 

 

既然想要更幸福,你有没有想过,幸福是什么模样?

 

在电视剧《我的前半生》里,一开场,女主角子君认为幸福就是:想要买什么就能买,家务不用自己动手,以及老公孩子都听话。

 

但婚变之后,她对幸福的定义,是有独立的思维和能力、有勇气追求爱情,才是幸福。

 

对不同的人说来,幸福有各自不同的样貌。

 

不过,作者告诉我们,幸福其实有着明确的定义,真正的幸福,是快乐与意义的结合。

 

也就是说,一个幸福的人,他能够快乐地在自己觉得有意义的生活方式中,享受生命里的点点滴滴。

 

因此,想要幸福,就得以积极的态度来面对生活,并且每天努力地往自己觉得有意义的目标前进,这样的人生,自然会走在幸福的轨道上。

 

 

什么时候你会觉得不幸福呢?

 

压力很大的时候、没有目标的时候,都会让我们对自己所做的事产生困惑,觉得不幸福。

 

你可能会因为学习不顺利而觉得不幸福,也有可能因为工作不开心而觉得不幸福,或者,一直无法建立一段令人有安全感的关系也会让你觉得不幸福。

 

还好,在这本《幸福的方法》里,作者为我们一一提出了解决方法。

 

原来学习并不是苦差事,在心流体验的辅助之下,我们将会在学习的过程中,因为成长感到喜悦。

 

占据我们许多时间的工作,则不该只是为了换取物质与财富的手段,只要我们重新定位自己的工作,就能在一样的工作中,看见不同的意义与快乐。

 

许多人花费大量的心力找寻适合自己的另一半,却没有意识到,真正幸福的亲密关系,需要的是双方用心的经营。

 

到这里,你有没有发现,幸福与外在条件并没有太多的关联,相对地,幸福全赖于我们用什么样的态度去应对自己的生活。

 

这正是为什么我们要学习如何过得更幸福的原因。

 

 

幸福,都是打拼出来的。

 

打拼得有方向、有方法,才能享受到甜美的果实。

拜读《幸福的方法》,你将会学到:

  • 想要过得更幸福?从搞懂“幸福模式”开始

  • 日子过得乱糟糟?3个步骤,帮你找到真正的幸福

  • 学会这2个方法,让你的幸福触手可得

  • 学习是幸福还是辛苦?关键看这一点

  • 看懂这些,你便掌握了快乐工作的秘诀

  • 做好这件事,重拾幸福的亲密关系

  • 用心浇灌,幸福自会开花结果

 

在作者有序的引导中,你将更能理解自己对幸福的期待,并会在“做作业”的过程中,把幸福带到生活里,让自己越来越好,过得越来越幸福。

 

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