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掌握饮食这4招,不再需要润唇膏!

最近,我的一个好朋友嘴唇老是干裂、掉皮,而且涂了润唇膏还是不管用,很是苦恼。其实,他这是“秋燥”的表现。

燥”为秋季的主气,中医称之为“秋燥”。

“燥”会耗损人体津液,使人体液丢失、皮肤干燥。秋气应肺,而肺为娇脏,不耐寒热,且通过鼻与外界相通,很容易被秋燥所伤,故有时会出现鼻出血、咽干痒痛、咳嗽等呼吸道症状。又因肺与大肠相表里,燥扰肺部,也会出现大便干结的情况。

 

对抗秋燥,饮食很重要。大家可以巧用四种食材,通过饮食防燥润燥:秋季防燥多食,秋食蜂蜜润肺燥。秋吃豆腐更滋补,秋季饮有诀窍。

 

秋季防燥多食梨

 

(点击查看菜谱)

 

梨生吃有降火润燥之效,煮熟则有滋阴润肺、止咳祛痰之功。若秋燥引起大便干结、咽喉干燥痒痛,宜吃生梨;若有咳嗽症状,则煮熟吃为宜。

需注意:畏寒、腹泻者忌食生梨,最好煮熟再吃;糖尿病者当少食。吃梨时喝热水、食油腻食品、与螃蟹同吃都容易导致腹泻。

 

秋食蜂蜜润肺燥

 

《本草纲目》记载:“蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”蜂蜜性味甘、平,是历代医家秋季防燥滋补的优选天然食品。在秋天经常服用蜂蜜,可以起到润肺养肺的作用,肺燥干咳、肠燥便秘等皆可缓解。

需注意:蜂蜜不能用沸水冲饮,水温过高会破坏其营养成分,因而最好用温水冲调蜂蜜。

 

秋吃豆腐更滋补

 

(点击查看菜谱)

 

民间素有“金秋豆腐似人参“之说。豆腐具有补中益气、健脾利湿、生津润燥的作用,可缓解秋燥引起的咽干、咳嗽、大便干结等症状。

需注意,痛风病人和尿酸浓度高者、脾胃虚寒经常腹泻者,不宜多吃豆腐。

 

秋季饮水有诀窍

 

中国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点淡盐水,晚上则喝蜂蜜水,既能补充人体水分,又是秋季养生抗衰的良方,同时还可以预防因秋燥而引起的便秘,可谓一举三得。

 

 

秋冬之交天气逐渐转寒,抵抗秋燥的同时,还可增加一些温润的食物,比如:龙眼肉、大枣、南瓜、山药、芋头、板栗等,让身体以更好的状态迎接冬天的到来。

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